治疗子宫脱垂运动

　　治疗子宫脱垂运动是什么?子宫脱垂是一种对于生产之后的女性十分常见和多发的妇科疾病。子宫脱垂从字面上就可以理解出事什么意思，就是子宫出现下降的情况。子宫脱垂出现之后一般可以通过运动的方式进行位置还原。下面就跟随小编一起详细的了解治疗子宫脱垂运动是什么这个问题。

　　治疗子宫脱垂运动：

　　子宫脱垂是指由于盆腔结缔组织松弛而子宫位置低于正常，并伴有不同程度的阴道前后壁膨出。其主要原因是老年妇女腹肌、 骨盆底肌(会阴肌)薄弱无力，子宫韧带松弛。在此情况下参加体力劳动，会导致这些器官位置改变。子官脱垂严重影响妇女的健康及劳动生产，患者主要症状是：会阴部肿 胀不适，腰骶酸痛，有时伴尿频、尿急、便秘，严重时会阴部有块状物脱出。由于脱出的宫颈阴道壁被裤子摩擦，可发生溃疡和感染，以致白带增多、少量出血、外阴部及两腿形成湿疹，因疼痛而行走不便。

　　为了保持腹腔内器官处在正常位置，使骨盆底肌群紧张有力，应坚持进行长期锻炼。这是理想的治疗方法，能够获得较满意的效果。

　　锻炼目的：增强骨盆底肌、腹肌的力 量，改善盆腔的血液循环，改善呼吸功能， 提高身体素质，增进健康。

　　运动强度：中等强度运动量，运动时 最高心率控制在每分钟100~130次。

　　运动种类与练习次数、时间： 腹肌练习：仰卧位：收腹举腿，仰卧起坐，屈腿前伸。

　　坐位：单膝屈至胸部，前倾触脚趾， 左右转体，左右侧倾。也可加大运动量，立位负重转体悬垂举腿、下蹲抱膝起立。

　　以上体操可根据身体情况选择进行，每日练习1?2次，每次10~20分钟。

　　骨盆底肌练习：坐在矮凳上，两小 腿交叉，两手不扶，做起立坐下动作，连续进行20 ~ 30次。

　　卧位提臀练习：卧床上，屈膝使两 脚跟靠近臀部，用肩胛带与脚做支点，做提臀练习，同时结合呼吸与提肛门动作，提臀 时吸气，放下时呼气，肛门收紧，呼气时全身要放松。每次可连做10~20次。

　　两腿交叉提肛门、会阴练习：子宫基本复位后，可两腿交叉(卧、立位都可以)并紧，同时用力提肛门及会阴部。可配合呼吸，提时吸气，放松时呼气。每次做100~300 次

　　跪膝俯卧练习：因大部分子宫及阴 道壁脱垂的妇女，其子宫后倾，可进行此练 习。患者俯卧于床上，双手屈肘于头部两 侧，面向一侧，两腿跪在床上，用膝盖支 撑，两膝分开与肩同宽，大腿与床垂直。每日早、晚各练1次，每次5?20 分钟。

　　仰卧收腹提肛练习：子宫严重脱垂者开始练习时可仰卧位，将臀部垫高，使子宫尽快复位。复位后用力使盆底 肌紧缩(收腹、提肛〉，一松一紧进行练习、每日练习3?4次，每次做100? 200 次.

　　其他活动：为了提高身体素质，可 进行全面锻炼，如散步、打羽毛球、打太极拳、做广播体操、跳绳等，应根据自己的爱好选择。每周2?3次，每次20?30分钟。

　　关于治疗子宫脱垂运动是什么这个问题小编已经进行了十分详细的解答，希望通过今天文章的解答可以帮助那些正在为子宫出现脱垂而苦恼的女性朋友们有一定的帮助。但是需要提醒大家的是在进行运动治疗的时候一定要由专业人士进行指导，避免因为运动不当导致症状加重的情况。