经期痛经饮食上的注意事项

痛经的出现，让患者非常的担心，平时大家需要注意这类疾病的产生，而且要注意调理方法，并且在平常生活当中女性应当注意公道均衡饮食，根据患者的情况，全面进行保健，才能更快的恢复，以避免带来更多困扰，那末，痛经的常见饮食方法都有哪些？

女性朋友们在经期饮食上的注意事项有哪些呢？

1·牛奶、奶油、酵母乳，包括1些奶制品等会破坏人体对镁的吸收，是痛经的祸根。

2·巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除会发胖以外，还会增加对B族维生素的需求。进食高糖类的甜食，不但没法改良经期不适症状，反而可能由于血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

3·花椒、丁香、胡椒。月经期应吃平淡、味平、富含营养的食品，不宜吃刺激性强的辛辣食品，以避免刺激血管扩大，引发经量过量。花椒、丁香、胡椒这类 食品都是作料，在平常做菜时，放1些可以使菜的味道变得更好。可是，在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食品，否则容易致使痛经、经血过量等症。

4·螃蟹性大凉，能清热凉血散淤，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，特别是得了寒性痛经之人，更当忌吃。田螺也是性大凉，能清热，月经期间要忌吃。

5·柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食品中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。经期的女性应禁食西瓜，还要切忌多食生梨。

6·竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，对女性来讲无疑不是两重危害，女性在经期应忌食。

7·食盐。女性在月经期来潮前吃过咸的食品是有害的。过咸的食品会使体内的盐分和水份储量增多，从而造成在月经来潮之前产生头痛、激动、易怒等现象。

痛经类型

1、继发性痛经：与盆腔器官疾病有关，并且进程比较复杂，痛经的症状于经前不久开始，延续到全部月经期，至月经干净后才渐渐消失。

2、膜样痛经：是由于子宫排出内膜样形态物时引发的痉挛性痛经，这类现象较为少见，但疼痛剧烈，痛经的症状开始于经前数小时或12天。

3、原发性痛经：与行经有关的下腹痉挛性疼痛，于每次月经数小时后，在下腹有难以忍耐的痉挛性疼痛的痛经的症状，呈1阵1阵地间歇性，疼痛常可触及到大腿前面，常有4肢冰冷、头痛或有胃痛、便稀等症，也可引发支气管炎等。这也是痛经的症状表现。

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