痛经怎么缓解_2

痛经1直是困扰很多女性朋友的1个重要的对手，每每到月经来临时痛经也会伴随其左右，此时你便甚么事都做不了，难以忍耐，那末，究竟痛经怎样减缓呢？医学上称痛经为“经行腹痛”。有虚实之分，临床可分气滞血瘀、寒湿凝脂、气血衰弱、湿热型不管哪一种在痛经的时候，应注意以下的生活细节，以便痛经得到减缓。

1、保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

2、少食含咖啡因的食品：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

3、服用维生素：许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，最好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

4、补充矿物资：钙、钾及镁矿物资，也是能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

5、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，1次数分钟，或用艾条炙小腹。

6、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那末饮酒将加重此问题。

7、泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。

作运动：特别在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

8、服用止痛药：当经痛开始时，用牛奶或食品1起服用止痛药（如泰诺林），效果好的止痛药会在20分钟⑶0分钟后起效，并延续12小时不会疼痛。

痛经分原发性痛经和继发性痛经两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症，盆腔炎，肿瘤等。如果出现了长时间的痛经情况，应到正规专业的医院做1个妇科检查，以便排除以上疾病的可能性。

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